Forskning viser at sukkerholdige drikkevarer er en sterkt medvirkende faktor for overvekt og diabetes. I tillegg er det stadig flere indikasjoner på at høyt forbruk av sukkerholdige drikkevarer øker risikoen for hjertesykdommer, noe som i dag er den vanligste dødsårsaken for både menn og kvinner i USA. Sukkerholdige drikkevarer er et vidt begrep, og består av brus, cola, tonic, fruktjuice, lemonade, drikkevarer med søtningsmidler, samt sports- og energidrikker.
Individer som inntar sukkerholdige drikkevarer regelmessig - En til to enheter om dagen eller mer - har så mye som 26 % høyere risiko for å utviklet diabetes type 2 enn de som sjeldent eller aldri drikker sukkerholdige drikkevarer.
En enkelt teskje har plass til omtrent 4.2 gram sukker. Hvis du ganger dette opp 7-10 ganger, får du sukkermengden som finnes i en typisk colaboks. Høres dette ut som mye? Dette kan være til hjelp hvis du skal anslå hvor mye sukker som finnes i det du drikker.
Det finnes drikkevarer som naturlig inneholder mye sukker. Fruktjuice, som også kan inneholde vitaminer og mineraler, bør begrenses i og med at det inneholder like mye sukker og kalorier som brus. Fruktjuice bør heller være et supplement i moderate mengder og ikke en erstatning for vann.