Se recentemente ti sei operato o hai avuto un qualsiasi altro infortunio o trauma, ti consigliamo di confrontarti prima con il tuo dottore, perchè potresti richiedere un particolare piano di allenamento in base alle tue condizioni fisiche attuali. In ogni caso, dovresti iniziare con della semplice attività fisica, come 15 minuti di camminata al giorno.