Studi mostrano che le bevande zuccherate sono una delle cause principali dell'obesità e del diabete. Prove emergenti indicano che un elevato consumo di bevande zuccherate aumenta il rischio di malattie cardiache, il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti. Sono incluse soda, coca cola, tonica, limonata, bevande in polvere addolcite e bevande energetiche.
Coloro che consumano bevande zuccherate regolarmente, da 1 a 2 lattine al giorno o più, hanno un rischio maggiore del 26% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che le bevono raramente.
Ci sono 4.2 grammi di zucchero in un solo cucchiaino. Ora, immagina di aggiungere dai 7 ai 10 cucchiaini di zucchero nel tuo bicchiere d'acqua. Non è troppo dolce? Potresti rimanere sorpreso di scoprire quanti zuccheri aggiunti sono presenti in una tipica bibita in lattina. Questo può essere un buon consiglio per visualizzare quanto zucchero c'è nella tua bevanda.
Le bevande naturalmente ricche di zucchero come i succhi di frutta al 100%, sebbene contengano nutrienti salutari come vitamine, minerali e fitochimici, dovrebbero comunque essere limitate. Hanno la stessa quantità di zucchero (anche se sono zuccheri naturali della frutta) e calorie delle bibite. Trattale come uno snack, non come un sostituto dell'acqua.