Jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, fördert die allgemeine Gesundheit. Wasser hat keine Kalorien, hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts und reduziert die Kalorienaufnahme, wenn du es gegen Getränke mit Kalorien wie Limonade ersetzt. Wasser verhindert zudem eine Dehydration deines Körpers – ein Zustand, der zu unklarem Denken, Stimmungsschwankungen, Überhitzung, Verstopfung und Nierensteinen in deinem Körper führen kann.
Allgemeinärzte empfehlen eine Flüssigkeitsaufnahme von ca. 3 Liter für Männer und 2 Liter für Frauen pro Tag. Wenn du körperlich sehr aktiv bist oder einem heißen Klima ausgesetzt bist, sind höhere Mengen erforderlich.
Abhängig sind die erforderlichen Wassermengen auch von der Körpergröße. Für kleinere Menschen sind geringere Mengen erforderlich. Bitte beachte, dass diese Beträge nicht dein tägliches Ziel sein sollten, sondern nur eine allgemeine Richtlinie gelten. Weniger Trinken beeinträchtigt nicht unbedingt deine Gesundheit, da der genaue Flüssigkeitsbedarf für jede Person unterschiedlich ist.